Сауна — это финское слово. Он определяется как помещение, предназначенное для оздоровительных термальных процедур. Сауна имеет определенный температурно-влажностный режим, параметры которого варьируются в зависимости от типа помещения. Суть сауны заключается в воздействии на тело температуры выше температуры тела и воздуха, значительно насыщенного водяным паром. Термины «сауна» и «парная» часто используются взаимозаменяемо, но стоит помнить, что парная — это один из видов сауны. Какие бывают сауны? Так в чем же разница между сауной и двухэтажной баней из бревна ? мы отвечаем!
Какие виды саун существуют?
- Сухая сауна . Ее более распространенное название – финская сауна . Для него характерна высокая температура воздуха, достигающая 85-100°С, и низкая влажность в пределах 10-15%. Принцип его работы основан на выработке тепла печкой, которая нагревает сиденья, спинки и камни. Его конструкция деревянная. Разновидностью сухой сауны является соляная сауна .
- Влажная сауна . Температура колеблется в пределах 50-65°C, а влажность составляет 20-40%. Более высокая влажность получается путем поливания горячих камней водой из дозатора или с помощью парогенератора. Конструкция ее, как и у сухой сауны, деревянная. Ароматерапию можно использовать во влажной сауне, добавляя в воду эфирные масла. Разновидностью влажной сауны является русская баня , в которой и температура, и влажность очень высоки, а дополнительным элементом лечения является парение горячего тела специальным переключателем.
- Паровая сауна . Она иначе известна как парилка . По сравнению с двумя предыдущими видами преобладающие в нем условия отличаются повышенной влажностью воздуха, получаемой с помощью парогенератора, и температурой 40-45°С. Сухая паровая баня имеет влажность около 40%, а влажная паровая баня имеет влажность до 100%. Столь высокий уровень влажности определяет необходимость использования других материалов для обустройства помещения, таких как керамика, закаленное стекло и пластик. Разновидностью паровой сауны является кальдариум- сауна , в которой используются ароматерапия и цветотерапия, а также травяная сауна .
- инфракрасная сауна . Это инфракрасная сауна, в которой температура и влажность такие же, как и в окружающих условиях. Кузов обогревается с помощью инфракрасных излучателей.
Каковы преимущества регулярного посещения сауны?
Не будем относиться к сауне только как к месту, где мы можем расслабиться в тепле (хотя, конечно, она и создана для этого). Это также способ восстановить и укрепить тело. Регулярное посещение сауны позволяет снизить стресс, способствует регенерации мышц, помогает укрепить организм, улучшает кровообращение, очищает кожу и т. д. Сухая , влажная, паровая, инфракрасная сауна – возможностей много! Конечно, следует соблюдать умеренность. Использование сауны каждый день может привести к обратному эффекту!
Когда использовать сауну?
Пользуйтесь сауной, когда вы здоровы . Если у вас есть инфекция, такая как простуда или грипп, лучше воздержаться от посещения сауны. Под воздействием высоких температур болезнетворные бактерии и вирусы погибают. Однако такие горячие и холодные сеансы могут привести к временному ослаблению организма, что не рекомендуется во время болезни. Однако систематически посещать сауну рекомендуется здоровым людям для систематического укрепления иммунитета.
Сауна – отличный способ укрепить иммунитет . Разогревая тело в сауне, а затем охлаждая его после холодного душа, мы закаляем тело. Кроме того, высокие температуры активизируют кровеносную систему и регулируют работу сердца . Улучшение кровообращения положительно влияет на расслабление и в то же время добавляет энергии.
Сеансы в сауне также регулируют обменные процессы, способствуют регенерации мышц, способствуют выведению токсинов из организма и улучшению качества кожи. Так что если вы ищете здоровый способ расслабиться, вам обязательно стоит отправиться в ближайшую сауну!
Какое влияние оказывает сауна на проблемы со здоровьем?
Сауна способствует профилактике многих заболеваний. В первую очередь укрепление нашего иммунитета. Бани в первую очередь рекомендуются при ревматических заболеваниях, дегенеративных изменениях суставов, травмах суставов, невралгии, ишиасе, контрактурах мышц и суставов. Они также могут помочь людям с нарушением обмена веществ, гастритом или воспалением кишечника. Также при рецидивирующих инфекциях верхних дыхательных путей стоит рассмотреть возможность регулярного применения. Вы боретесь с такими хроническими проблемами со здоровьем? Вам обязательно следует поговорить с врачом о рекомендациях по использованию сауны.
Какая сауна для вас?
Ответ на этот вопрос зависит в первую очередь от ваших индивидуальных предпочтений, т.е. как вы переносите высокие температуры или влажность, или ваше здоровье. Если вы любитель высоких температур, выбирайте сухую сауну. Биосауна, которая работает от печи с испарителем, а температура внутри не превышает 70 градусов по Цельсию, лучше всего подходит для начинающих пользователей сауны. Условия в парилке, несмотря на сравнительно невысокую температуру, некоторыми могут переноситься плохо. Людям, которые хотят пользоваться преимуществами сауны, но не выносят условий, царящих в других видах, мы рекомендуем инфракрасную сауну, в которой основную лечебную функцию выполняют инфракрасные излучатели. Дома и в общественном помещении можно создать парную саунукоторый сочетает в себе черты всех трех решений. В нем есть мощная духовка с испарителем и дополнительно инфракрасные излучатели, а это значит, что у нас есть полный контроль над температурой и влажностью, а когда мы хотим воспользоваться расслабляющей инфракрасной силой, достаточно одного нажатия на контроллер!